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孕妈妈怎样消除孕期疲劳

来源:襄阳第四人民医院妇科    时间:2013-09-27 10:44

     孕妈妈怎样消除孕期疲劳?襄阳妇科医院的医生说:女性怀孕后,身体难免会出现一些不良反应,比如孕初期和孕晚期容易疲劳,襄阳医院的医生强调,孕期妈妈一定要休息好,这样才能够精力充沛,对于腹中宝宝的健康成长和发育也是有很大的好处的,孕妈妈在孕期可不能够太劳累,这样容易给自己的健康造成损害,当然对于宝宝也是有一定的影响的。

 
    很多孕妈妈在孕期睡眠质量不是很好,这样就不能够很好的缓解疲劳了,妇产科医生建议您缓解孕期疲劳可以采取以下的方法:
 
    1、将室内温度降低:激素导致孕妇体温略微增高,这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡,保持睡前放松训练,避免入睡前情绪激动。
 
    2、想睡就睡:早一点上床睡觉,你的身体现在的工作量加大了,所以需要更多的休息,尽量避免熬夜。
 
    3、养成睡午觉的习惯:如果你还在工作,午睡就格外地重要了。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。
 
    4、不必过分在意睡姿:虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。因此孕妇尽可以选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。
    温馨提示:以上就是关于消除孕期疲劳的方法介绍,希望能够对于您缓解疲劳有所帮助,如果您还有不明白的地方,襄阳医院咨询医生可以给您提供的指导,欢迎您咨询。(文章来源:襄阳妇科医院)
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