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女性备孕怎样做才是比较正确的

来源:襄阳第四人民医院妇科    时间:2013-09-27 10:28

    女性备孕怎样做才是比较正确的?现在很多女性朋友们的工作都是比较繁忙的,一忙起来饮食各方面的就不太注意了,这样长期下去容易给女性的身体健康造成极大的危害,襄阳妇科医院的医生表示,对于准备怀孕的女性来说,营养跟不上,孕育宝宝也就不太轻松和顺利了,所以女性想要孕育一个健康的宝宝要注意健康的饮食才行。

 
    提起备孕,人们最先想到的就是饮食了,是的合理的饮食对于孕育起到关键的作用,很多女性的饮食都不是很规律,为了自己的宝宝就要积极的改正才行,以下就是女性备孕的饮食注意事项:
 
    第一步,放弃节食,选择运动减肥:因担心怀孕期间体重超标,很多女性打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段只能靠增加运动来减肥。因为宝宝的营养很大程度上都要依赖妈妈体内的营养储备,如果准妈妈节食减肥,营养跟不上,宝宝也会营养不良,所以准妈妈孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
 
    第二步,摄取营养要均衡:食物一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
 
    第三步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品:因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好,要养成清淡口味习惯,如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物,可以减少孕期浮肿和高血压的危险。
    温馨提示:孕妈妈备孕期间可要管住自己的胃,健康的饮食才是保障健康的法宝,这不仅对于以后孕妈妈的体力和孕育过程比较重要,对于宝宝的健康成长和发育也是比较有益的,如果您需要了解更多,襄阳医院咨询医生可以给您提供服务(文章来源:襄阳妇科医院)
 
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